Длительность процедур массажа

Женский клуб Комментарии

Все мы любим массаж — он приятен и полезен, греет кровь и активизирует мышцы... Сегодня в рамках Женского клуба мы поговорим о таких важных моментах, как сила массажа и длительность одной массажной процедуры.

Массажное кресло

Не важно, ходите ли вы к массажисту или используете массажные кресла, принцип одинаков. Прежде чем начинать сеанс массажа, нужно усвоить сведения о длительности процедуры, длительности каждого отдельного приема, их количестве, силе давления рук на массируемый участок. Все это поможет правильно дозировать массаж как оздоровительную или лечебную методику. Необходимо ясно представлять себе, сколько и каких приемов нужно запланировать на одну процедуру, сколько времени отводится на весь сеанс, с какой силой нужно делать каждый конкретный прием.

Поговорим об этом последнем факторе — силе. Многие несведущие в массаже люди считают, что чем сильнее давит, сжимает, колотит рука массажиста, тем эффективнее будет лечебное или профилактическое влияние процедуры. В результате действия грубой силы кожа и массируемые ткани могут повреждаться, образуются микротравмы, потому что мелкие сосуды не выдерживают нажима и просто-напросто лопаются. Если ваши знакомые после сеанса массажа с гордостью показывают вам синяки, массаж проводил не специалист. И сами к нему никогда не обращайтесь!

Практика массажа стопроцентно доказала, что сила давления рук должна возрастать медленно и постепенно, достигая своего максимума лишь к середине курса. Иначе говоря, не ранее 5-6-й процедуры вы можете использовать довольно большую силу давления на ткани. Сначала воздействие всех приемов должно быть неглубоким, чтобы дать тканям возможность адаптироваться. Разумеется, следует дифференцированно подходить к массажу. Если цель состоит в устранении боли в мышцах после серьезной физической нагрузки, то большая сила давления может привести к обратному эффекту. Напротив, мягко и нежно выполненные приемы быстро снимут и боль, и усталость. Такой массаж можно сделать и на дому, но для полноценной процедуры желательны профессиональные массажные столы.

Почаще спрашивайте про ощущения своего пациента. Очень часто новички в практическом массаже интересуются, с какой скоростью должны двигаться их руки при выполнении приемов. Это действительно важный вопрос, потому что от скорости рук во многом зависит дозировка массажных процедур. Прежде всего, скорость движения рук влияет на реакцию нервной системы. Возможна и такая ситуация, когда при слишком быстром проведении массажных приемов ток лимфы ускоряется настолько, что происходит прорыв инфекции из лимфатического узла. Эти образования выполняют функцию своеобразной таможни, где задерживаются все болезнетворные бактерии, попадающие в наш организм из внешней среды. Кроме того, высокая скорость массажных манипуляций вызывает слишком большой прилив крови к сердцу, что нарушает его нормальную работу. Мышечный тонус также зависит от скорости проведения приемов. При высоком темпе массажа тонус повышается, при низкой скорости он ослабевает, напряженные мышцы расслабляются.

Массажная подушкаПри повышенной раздражительности или чувствительности, излишней эмоциональности необходимо это время значительно сократить, из-за утомления возможно появление раздражительности, слабости и плохого самочувствия. Дома и в машине можно использовать массажные подушки — они не заменят профессиональный массаж, но разомнут уставшие мышцы.

Здоровому человеку достаточно массироваться 1-2 раза в год с перерывом между курсами массажа не меньше 1 месяца. Дело в том, что положительный эффект массажа достигает своего максимума к окончанию курса, к 10-15-й процедуре, и держится еще в течение двух недель. Потом проходит около двух недель периода угасания. Поэтому интервал между курсами не должен составлять меньше четырех недель.

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Уход за контактными линзами

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на http://pharm-business.ru/mastery/women-club/434

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2017 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru