Как снизить артериальное давление без лекарств

Лечение и профилактика Комментарии

К сожалению, в наше время огромное количество людей разного возраста вынуждены бороться с такой проблемой, как повышенное артериальное давление. Причины, которые вызывают гипертензию, самые разнообразные: от банального лишнего веса до серьёзных проблем с выделительной системой.

Повышенное давлениеРазумеется, что как только возникает проблема повышенного давления, человек сразу же бежит к врачу за антигипертензивными препаратами. О том, как подобрать препарат для конкретного случая, читайте тут. Следует понимать, что как и любые другие лекарственные средства, медикаменты, способствующие понижению артериального давления, имеют огромное количество побочных эффектов. Поэтому, перед тем как прибегнуть к лекарственной терапии, необходимо попытаться решить проблему при помощи немедикаментозных методик. Многие, кто начинал свой путь избавления от гипертензии именно с этих методик, научились в дальнейшем снижать артериальное давление без лекарств.

Особенности питания при повышенном давлении

Первое, что необходимо сделать, начиная борьбу с повышенным давлением – избавиться от лишнего веса. В большинстве случаев, именно фактор ожирения лидирует среди причин, вызывающих гипертензию. При незначительном, но регулярном снижении веса, улучшается тонус сосудистой системы, и это поможет не только избавиться от скачков давления, но и избежать в дальнейшем более серьёзных проблем.

Следующий шаг – уменьшение количества потребляемой соли. Избыточное количество соли провоцирует задержку лишней жидкости в организме, что негативным образом сказывается на работе почек, а при нормально функционирующих почках проблем с повышением давления обычно не возникает.

Также необходимо снизить количество животных жиров в рационе. Это позволит снизить артериальное давление, избежав более серьёзных заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы.

Можно прибегнуть к диете, которая позволит увеличить в организме уровень калия и кальция. Правда, на данный момент отношение различных экспертов к ней неоднозначно, поскольку точно неизвестно, влияет ли эта диета достаточным образом на понижение давления. Если все же выяснится, что это не так, положительный эффект от кальциево-калиевой диеты на организм в целом никак не уменьшится.

Умеренные нагрузки способствуют снижению артериального давления

Кардиотренировки - способ снизить артериальное давление без лекарствИ ещё один способ, о котором хотелось бы сказать, и который способен предотвратить проблему гипертензии – умеренные спортивные нагрузки. Лёгкие физические упражнения, которые не займут больше, чем 15-20 минут времени ежедневно, помогают укрепить сосудистую систему и сердце. Сердце по природе своей – мышечный орган, поэтому регулярные тренировки с выполнением так называемых кардиоупражнений, таких как нордическая ходьба, езда на велосипеде, плаванье, занятия классической аэробикой, помогут улучшить тонус сердечной мышцы. И как следствие – избавить от проблем с повышенным артериальным давлением.

Есть и другие природные способы снижения артериального давления без лекарств. Вышеперечисленные методики хороши тем, что они помогут не только отодвинуть на задний план проблему гипертензии, не прибегая в дальнейшем к медикаментозному лечению, но и способны оказывать благотворное влияние на весь организм — все его органы и системы.

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Природные способы снижения кровяного давления
  2. Несмешно: продажа лекарств без фармацевтической лицензии
  3. Гипертония: ранняя диагностика и профилактика
  4. Вес младенца
  5. Как сохранить сердце здоровым и снизить холестерин

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на http://pharm-business.ru/therapy/3386

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2017 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru