Что мешает выспаться?

Здоровый образ жизни Комментарии

Каждому знакома ситуация, когда утром хочется поспать еще лишних 5 минут. Почему времени для сна так часто не хватает?

Лидеры среди причин бессонницы

Первая причина – это кофе. Человек встает с утра разбитый и у него болит голова; кажется, что все плохо. А для того чтобы устранить эти симптомы, он начинает употреблять много кофеина. Потом он опять ночью кое-как заснул, а с утра опять начинается кофеиновая недостаточность.

Вторая причина – это активная умственная деятельность перед сном. Допоздна сидели в интернете? Не заснете, пока мозг не переработает всю накопившуюся информацию.

Третья причина – долгий сон в выходные. Пару дней в неделю провалялись в кровати на 6 часов дольше? Тогда организм будет мучиться всю неделю, чтобы перестроиться обратно.

Спальня и сон

Интерьер также влияет на длительность сна. Одни и те же условия, но разные цвета белья и стен — и длительность сна значительно сокращается:

  • Синий цвет помогает расслабиться. Человек с легкостью проспит около 8 часов.
  • При зеленом цвете сон сократится на 16 минут.
  • С красным бельем и стенами человек будет спать еще на 1 час меньше.
  • И еще на час сократит сон кофейный цвет.
  • Сиреневый цвет совершенно не подходит для спальни, ведь он активизирует работу мозга.

Удобная кровать и ортопедический матрас — факторы, благоприятствующие быстрому засыпанию и полноценному отдыху во сне.

Режим дня

Когда ложиться спать? Это уже другая проблема. Кому-то важно лечь до полуночи, а для кого-то – это мучение.

У жаворонка самый лучший сон до 12-и. Он рано ложится, например, в 10 вечера, но зато встает в 5 утра. А попробуйте сову уложить в 10 вечера!

Универсальный совет для всех все-таки есть. Важно, чтобы разница в длительности сна между рабочими и выходными днями была не больше 2 часов. К примеру, если в рабочие дни вы встаете в 6 утра, то в выходные постарайтесь встать где-то в 8 утра.

А если хотите выспаться, то соблюдайте режим. И никогда не станете толстяком. Ведь в процессе сна вырабатывается специальный гормон, помогающий превратить жир в мышечную массу.

Проявляйте заботу к своему организму и обращайте внимание на мелочи.

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Цветные линзы подчеркнут чувственность и привлекательность ваших глаз
  2. Родинки и жара
  3. Лекарственные травы от алкоголизма
  4. Деятельность медицинского центра урологии
  5. Отбеливание зубов: за и против

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на http://pharm-business.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/1704

1 комментарий к “Что мешает выспаться?”

  1. zengarden пишет:

    Все эти советы хорошо, но всё равно выспаться не получается…

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2017 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru