Сон — бесплатное лекарство

Здоровый образ жизни Комментарии

При современном напряженном ритме жизни многие жертвуют временем на сон, чтобы успеть сделать множество накопившихся дел. Но расплата за это – усталость, раздражение, головные боли… Ведь сон – одна из важнейших функций организма, помогающая вернуть трудоспособность.

Недостаток сна может привести к таким серьёзным заболеваниям, как диабет, сердечно-сосудистые нарушения, ухудшение зрения, лишний вес и даже депрессия. Ослабляется сопротивляемость организма, что ведёт к повышению риска простудных и инфекционных заболеваний. Поэтому пренебрегать этим видом отдыха никак нельзя.

Ещё издавна считалось, что сон – лучшее лекарство, но, чтобы стать полезным и освежающим, он должен быть обязательно крепким и здоровым. Для полноценного отдыха организму необходимо определённое количество непрерывного и глубокого сна. Качество сна является даже более важным фактором, чем его продолжительность.

Сон «урывками» не принесёт отдыха и оздоровительного эффекта. К сожалению, бессонница и другие нарушения сна – явление, которые встречается весьма часто. В норме ложиться спать нужно обязательно после захода солнца, но не позднее полуночи, но у кого это сейчас получается?

Специалистами определены правила, соблюдая которые всегда можно улучшить качество сна:

  1. Комната для отдыха не должна быть душной. Лучше всего спится в прохладных, проветренных помещениях без посторонних запахов.
  2. Одеяло должно быть тёплым и легким. Белье и наматрасники лучше использовать натуральные, из хлопка.
  3. Очень хорошо принять перед сном тёплую ванну с ароматной пеной, снимающую усталость и оказывающую успокаивающее и расслабляющее действие.
  4. Нельзя ложиться спать после плотного принятия пищи. Ужинать следует не менее чем за 2-3 часа до сна. Но и с сильным чувством голода заснуть будет сложно. Можно выпить перед сном немного теплого молока или травяного чая.
  5. Нежелательно смотреть вечером шумные передачи по телевизору и различные боевики, лучше послушать спокойную негромкую музыку.

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Аппараты квантовой терапии серии «Рикта» — лекарство для миллионов
  2. О чем расскажут прыщи на лице
  3. Бывает ли утро добрым?
  4. Здоровый сон – основа крепкого организма
  5. Туры в Испанию – элитный отдых, доступный каждому

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на http://pharm-business.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/1957

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2017 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru