Стрессовые факторы городской жизни

Каждый день миллионы людей, живущих в городах, подвергаются стрессам. Стресс – это ответ организма на внешние и внутренние раздражители, вызывающие гормональные, физиологические и психические изменения. Постоянный стресс влияет на здоровье, снижает иммунитет, ухудшает работоспособность, приводит к бесплодию, проблемам в семье и на работе. Знание факторов, которые способны оказывать на человека негативное влияние, поможет их избежать или свести их действие к минимуму.

Факторы стресса

Городской шум. Машины, музыка, разговор, строительные работы. Наш мозг не отдыхает. Даже ночью мы слышим шум работающих двигателей. Постоянное действие звуков, громких и не очень, резких и монотонных, вызывает усталость и раздражение, мешает уснуть. Для полноценного отдыха нервной системы нужна относительная тишина. Звуки природы, например, помогают восстановлению внутреннего баланса.

Плохая экология. Загазованность города, необходимость дышать выхлопами, строительными запахами, выбросами предприятий так же является для нас стрессом. Еще один элемент – запахи торговых центров, где для привлечения покупателей разбрызгивают специальные ароматизаторы.

Необходимость каждый день в час-пик проводить в общественном транспорте кому угодно способно испортить настроение. Но еще большую опасность представляет движение на машине в пробках. Мы нервничаем, расстраиваемся, боимся, что не успеем, злимся – спектр эмоций широк, и все они негативные.

Еда, как ни странно, тоже является стрессором. Большое распространение получили рестораны быстрого питания и еда быстрого приготовления. Запихивая в себя все это, мы совершенно не задумываемся о последствиях. Наша система пищеварения, сердце, сосуды, мозг – все реагирует на очередной гамбургер. Кроме всего прочего, “быстрая” еда вызывает привыкание, и человек, не получая ее вовремя, испытывает неудовлетворение и нехватку вкусовых ощущений.

Алкоголь и курение – еще один негативный фактор, причем страдают от них даже те, кто не употребляет эти вещества. Дети, беременные женщины, астматики и просто некурящие вынуждены находиться рядом с любителями сигарет и наносить вред своему здоровью.

Как ни странно, но стресс способно вызвать и обилие товаров в условиях города. Мы заходим в супермаркет, и перед нами встает сложная задача – что выбрать. При этом мы уносим с собой некоторое количество совершенно ненужных нам вещей и продуктов, о чем потом жалеем.

Как же уменьшить влияние этих факторов?

1. В квартире стоит установить пластиковые окна – они защитят от пыли, шума и комаров.
2. Выезд на природу должен стать привычкой. Пение птиц на рассвете невероятно успокаивает организм и способствует отдыху. В крайнем случае, посещаем парк, но тогда придется мириться с присутствием некоторого количества других людей.
3. Умейте разделять дом и работу. Постарайтесь свести общение с коллегами вне рабочее время к минимуму, стоит отдыхать друг от друга.
4. Питайтесь правильно. Уменьшите количество сахаров, жирного, исключите фаст фуд, газированные напитки и крепкий алкоголь — все это не сособствует долголетию.
5. Расслабиться прекрасно помогают занятия йогой, особенно если они проходят на природе.
6. Обязательно берите отпуск и меняйте обстановку. Лучше, конечно, ехать на море, хотя вариантов отдыха существует достаточно много.
7. Реже смотрите телевизор, особенно новости. Они предназначены для того, чтобы вызвать в нашем сознании постоянное ощущение тревоги и сделать нас неуверенными, а это повышает действие любых стрессовых факторов. Лучше просматривать комедийные фильмы или познавательные передачи.

Последний совет: старайтесь не расстраиваться по пустякам. Мелочи не стоит замечать. Если вам нахамили – забудьте, это проблемы не ваши.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Запор как образ жизни
2. Инфаркт: факторы риска
3. Начинать вести активный образ жизни никогда не поздно
4. Сон — бесплатное лекарство
5. Европейская неделя иммунизации. Как не отстать от жизни?