Как укрепить иммунитет перед зимними морозами?

Здоровый образ жизни Комментарии

Настоящие холода не за горами, столбик термометра медленно, но верно опускается вниз. Самое время укрепить ослабшую после осени иммунную систему, чтобы организм с легкостью перенес зимние морозы. Причин снижения иммунитета может быть много: изменение режима питания, смена погоды, прием сильных лекарств, стресс, нагрузки на организм, переутомление, дефицит витаминов.

По каким признакам можно понять, что иммунная система ослабла?

  • Вы постоянно чувствуете усталость, и весь день вам хочется спать.
  • У вас ломит тело, раскалывается голова, болят мышцы.
  • У вас начали ломаться ногти и выпадать волосы.
  • Появились проблемы с желудком и кишечником.
  • Кожа стала бледной или приобрела серый цвет, а под глазами появились мешки и синяки.
  • Вас мучают частые простуды или рецидивы кожных заболеваний.

Истоки всех этих неприятных явлений могут крыться в слабой иммунной системе.

Укрепление иммунитета

Укрепление иммунитетаНаш иммунитет работает как щит перед бактериями, инфекциями и вирусами, защищая и оберегая нас от заболеваний круглый год. Для того чтобы этот «щит» стал непробиваемым, необходимо подпитывать его изнутри и снаружи, соблюдая несложные правила.

1. Нормализируйте и сбалансируйте питание.

Включите в рацион больше овощей, фруктов, орехов, кисломолочных продуктов, морепродуктов и каш. Пейте достаточное количество воды. Также для укрепления иммунной системы полезно употреблять лимоны, имбирь, мед, чеснок, травяные настойки и чаи.

2. Закаляйтесь.

Для этого вовсе не нужно нырять в снег или обливаться ледяной водой на улице в мороз. Достаточно приучить себя к контрастному душу по утрам. Это позволит организму легко реагировать на резкие перемены температуры, и внезапные морозы вам уже станут не страшны.

3. Высыпайтесь.

Сон – это не только основа сильного иммунитета, но и залог хорошего настроения. Постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки, это не только укрепит иммунитет, но и поможет избежать переутомления.

4. Избегайте стрессов.

Чем больше вы волнуетесь и переживаете, тем слабее ваш организм.

5. Больше движения.

Запишитесь на танцы, начните бегать по утрам, займитесь йогой или просто больше ходите пешком, подойдет любая двигательная активность. Это поможет улучшить обмен веществ, нормализовать кровообращение, а значит укрепить здоровье.

6. Не забывайте про витаминные комплексы.

Именно эти простые правила являются залогом крепкой иммунной системы. Если вы следуете им, но состояние вашего иммунитета все равно вас беспокоит, возможно, есть смысл посетить врача-иммунолога.

В холодное время года выбирайте одежду по погоде. Мини-юбка красива и сексуальна, но в мороз совершенно неуместна. Посмотрите, какие изумительные есть длинные юбки: http://shop.art-deco-fashion.ru/kupit-jubku-v-kazani. Купить юбку в Казани на этом сайте можно с доставкой по всей России.

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Иммунитет и иммуномодуляторы
  2. Укрепляем иммунитет
  3. Как укрепить спинные мышцы
  4. Как укрепить зрение без хирургического вмешательства
  5. Профилактика простудных и инфекционных заболеваний во время беременности

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на http://pharm-business.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/2543

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2017 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru