10 советов по борьбе с бессонницей

Здоровый образ жизни Комментарии

В нашем непростом и беспокойном мире проблема бессонницы стоит очень остро. Давайте поговорим о простых способах борьбы с этой неприятностью.

Советы против бессонницы

  1. Как минимум за час до сна выключите телевизор и компьютер.
  2. Не ложитесь спать поздно. Когда вы допоздна сидите перед компьютером или смотрите телевизор, ваша нервная система приходит в возбуждение, и ей необходимо определенное время для того, чтобы расслабиться.
  3. Не наедайтесь перед сном. Наполненный желудок мешает хорошему сну.
  4. Перед сном обязательно проветривайте помещение. Запомните, свежий воздух в спальне является обязательным условием для хорошего сна.
  5. Следите за тем, чтобы ваша постель была удобной и комфортной. Скрипучий матрас или старый диван с впивающимися в бок пружинами — не лучшее место для ночного отдыха.
  6. Купите приятное глазу и на ощупь постельное белье. Сейчас предложение на этом рынке настолько велико, что купить постельное белье недорого можно даже в глубокой провинции.
  7. Откажитесь от больших подушек, а если это возможно, то и вообще от подушек. Сон на ровной поверхности способствует расслаблению мышц шеи.
  8. Отключайте телефоны, когда ложитесь спать. Даже неясная мысль о том, что вам могут позвонить, способна стать помехой для расслабления.
  9. Постарайтесь перед сном не думать о бессоннице, поскольку уже сама мысль о ней будет мешать вам нормально расслабиться и отправиться в объятья Морфея.
  10. Не пытайтесь перед сном обдумывать прошедший день или оставлять планы на новый день, позвольте своему мозгу отдохнуть и расслабиться. А о важных делах подумаете с утра на свежую голову.

Сладких снов…И запомните, если бессонница не дает вам покоя в течении длительного времени, то стоит прибегнуть к помощи профессионала. Хороший специалист поможет вам определить причины возникновения проблем со сном и посоветует действенные способы их устранения.

Сладких снов…

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Как приучить себя пить больше воды: 10 советов
  2. Что мешает выспаться?
  3. Золотой сон малютки
  4. Сон — бесплатное лекарство
  5. Сколько времени необходимо спать для хорошего самочувствия

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на http://pharm-business.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/2842

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2017 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru