Методика трех F: действенное лекарство против дурного настроения

Здоровый образ жизни Комментарии

Утрата спокойного, ровного расположения духа считается первым шагом к депрессии — недугу, способному полностью дестабилизировать функционирование организма. Если же плохое настроение сочетается с повышенным аппетитом, сонливостью, ростом веса, апатией, слабостью, риск развития опасного расстройства увеличивается вдвойне. Такую ситуацию необходимо искусственно переломить. Лучше всего — при помощи технологии трех F, созданной группой ученых, в которую вошли представители ИМЧ им. Бехтеревой и Мельбурнского центра изучения мозга. Она ведется в трех направлениях.

Методика трех F

Первое направление. Fight (борьба)

Битва за возвращение душевного равновесия заключается в овладении умением постоянно улыбаться. Ведь растягивание губ приводит к ослаблению мышечного тонуса лица, что активизирует возбуждение передней зоны гипоталамуса, передающей поток нервных импульсов зоне, в которой формируются положительные эмоции, добрые переживания.

Глобально ускорит процесс ежевечерний массаж ступней: на их поверхности расположено множество точек, управляющих деятельностью мозга. Снимающая с нервной системы напряжение, положительно влияющая на мышление процедура осуществляется разогретыми пальцами после длительной ножной ванны.

Антидепрессивный массаж

Поможет в борьбе за позитивный настрой и посещение спа-центра. Можно делать это вместе с любимым человеком: спа программы для двоих в Москве предлагает сеть тайских спа-салонов «Сен Сип».

Второе направление. Fit (активность)

Движение позволит мгновенно позабыть о грусти. Очень полезно в этом смысле плаванье, скиппинг, катание на роликах, спортивная ходьба.

Печаль, порожденную необходимостью раннего вставания, уберет 15-20-минутная энергичная зарядка, завершаемая обливанием. Измотанность в поздние часы эффективно снимут умиротворяющие, налаживающие связь с Вселенной дыхательные упражнения.

Как бонус физическая активность укрепит витальные силы, придаст бодрости, ускорит выведение вредных веществ.

Золотые правила здорового питания

Третье направление. Food (еда)

Развитие депрессии эффективно остановят цельнозерновые продукты, картофель, рис, молочное. Они содержат триптофан — вещество, на основании которого вырабатывается гормон радости серотонин.

  • Содержащие соли магния сухофрукты снизят раздражительность.
  • Богатые витамином С цитрусовые смягчат состояние нервозности.
  • Содержащие селен орехи утихомирят тревогу.
  • Листовые овощи восполнят дефицит фолиевой кислоты, недостаток которой вызывает ухудшение самочувствия.
  • Шоколад запустит процесс синтеза естественного антидепрессанта фенилэтиламина.
  • Мясо индейки насытит организм тирозином — уникальной аминокислотой, повышающей стрессоустойчивость.
  • Цикорный кофе и чай с мятой стимулируют работу главных систем.

Правильный питьевой рацион (минимум 8 стаканов жидкости) избавит от синдрома хронической усталости.

Депрессия, пора прощаться!

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Самые важные витамины в первом триместре беременности
  2. Сон — бесплатное лекарство
  3. Улыбка для хорошего настроения
  4. Методика расчета отпускных цен на лекарства
  5. Начинать вести активный образ жизни никогда не поздно

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на http://pharm-business.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/4324

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2017 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru