Не секрет, что все основные витамины содержатся в натуральных продуктах (например, овощах и фруктах), и нужно употреблять их в достаточном количестве, чтобы заполучать дневную дозу витаминов. Однако, как известно, правильного и сбалансированного питания придерживаются не все; большинству проще купить в аптеке витаминный комплекс и регулярно принимать их. Но действительно ли такие витамины приносят пользу и их можно поставить на один пьедестал с обычными фруктами, овощами, ягодами и т.д.?
Любая традиционная или онлайн аптека всегда имеет в ассортименте не менее 20-30 торговых наименований витаминных комплексов. Почему-то сейчас аптечные витамины начинают пить поголовно все, рассуждая при этом, что плохо от них не будет, организм скажет «спасибо» за эти чудесные средства.
На деле все не так просто. Человек может не нуждаться в таких добавках, если он будет нормально питаться, то есть он должен обеспечить свой организм минералами и витаминами. Для этого вовсе необязательно весь день есть килограммы овощей и мяса, достаточно совсем небольшое количество продуктов для покрытия дневной дозы.
Миф о витамине D
Бытует мнение, что людям, которые живут в России, очень не хватает солнца, так как большую часть года оно отсутствует или скрывается за тучами, облаками. Соответственно, возникает дефицит витамина D в организме. Холекальциферол, он же витамин D3, синтезирующийся под воздействием ультрафиолета, участвует в обменных процессах, стимулирует синтез гормонов, обеспечивает правильное усвоение поступающего с пищей кальция и фосфора. Эргокальциферол (D2) поступает в организм с пищей.
Обязательно ли нужно пить таблетки, в которых есть этот витамин? Нет, это не является правдой. Да, солнца действительно довольно мало, но ведь и D3, и D2 запросто можно получать из морепродуктов, покупая их в любом супермаркете.
Аскорбиновая кислота
Если человек занимается спортом или получает другие значительные нагрузки, то расходуется, соответственно, большое количество калорий и вообще энергии и сил. В таком случае очень важно, чтобы витаминов, которые поступают в организм, хватало, иначе иммунная система просто даст сбой. Особенно важен тут витамин С.
Необязательно бежать в аптеку за аскорбинкой: можно включить в свой рацион обычную белокочанную капусту, киви, репчатый лук и другие продукты, богатые этим витамином. Витамином C богаты самые обычные, всем доступные продукты питания и популярные дачные растения: томаты, зеленые и красные плоды болгарского перца, облепиха, петрушка, черная смородина, шиповник.
Группа B против стресса и нагрузок
Позанимались активным физическим трудом? Для того, чтобы мышцы быстро восстанавливались, необходим витамин B12, который обладает прекрасным анаболическим эффектом. Достаточное количество этого витамина содержится в печени любого животного.
От нехватки витаминов частенько страдают офисные работники, рацион которых обычно оставляет желать лучшего, поэтому стоит его видоизменить для того, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем. Обычно офисным работникам регулярно приходится сталкиваться со стрессами и нервным напряжением, поэтому организму необходима поддержка в виде витаминов группы В, которые можно отыскать в молоке, мясе, твороге и яйцах.
Витамины содержатся не только в свежих, но и в консервированных и замороженных продуктах. Насколько они полезны — смотрите на видео.
Рекомендую также следующие статьи:
При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на https://pharm-business.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/4847
Новые комментарии