Как сон влияет на стройность

Не секрет: чтобы тучный человек стал прощаться с лишними килограммами, ограничениями в еде и увеличением физической активности не обойтись. Важно соблюдать режим приема пищи, потреблять достаточное количество воды, иметь хорошее настроение и сильную мотивацию для потери веса. Одним из важных параметров, который влияет на эффективность борьбы с лишними килограммами, является сон. Как он взаимосвязан с попыткой избавиться от лишнего веса?

Жизнь современного человека насыщена и требует большой физической и моральной выносливости – много работы, поездки в общественном транспорте, пробки на дорогах, проблемы в семье, конфликты с коллегами по работе, постоянные попытки успеть сделать несколько дел одновременно. В этом случае к концу дня наступает естественное состояние организма – накапливается усталость. Хороший способ отдохнуть — это сон. Казалось бы, все просто. Но дело в том, что для полноценного восстановления потраченных сил организм должен спать в среднем 7-8 часов. В противном случае усталость будет накапливаться, и в определенный момент все это может вылиться в стресс.

Известно, что организм, находящийся в состоянии стресса, переключит свои системы с расхода энергии на ее накопление, и потеря лишнего веса в этой ситуации станет практически невозможной. Чтобы не доводить ситуацию до этого, воспользуйтесь несколькими советами по нормализации сна:

• Перед сном попробуйте избавиться от негативных мыслей и эмоций, так как они будут мешать здоровому сну;
• Не стоит перед сном употреблять кофе и алкоголь;
• Крепкому сну способствует вечерняя прогулка;
• Примите теплый расслабляющий душ;
• Проветривайте помещение спальни перед сном – на свежем воздухе спится гораздо лучше;
• Спальные принадлежности — матрасы, одеяла, подушки — лучше выбирать из натуральных материалов и не ароматизировать их в процессе стирки;
• Перед сном не стоит проявлять активность – заниматься домашними делами, удаленно работать, лучше просто почитать книгу;
• В идеале выработать привычку засыпать и просыпаться в одно и то же время. Например, ложиться в 23 часа, а просыпаться в 7 утра;
• Не стоит заниматься физическими упражнениями вечером, для этого есть утро;
• Не следует плотно ужинать перед сном, с полным желудком невозможно быстро уснуть и полноценно выспаться;
• Не стоит часто принимать различное снотворное – эти препараты вызывают привыкание.

Надеемся, наши советы помогут вам организовать правильный режим сна, который не только позволит полноценно отдохнуть вашему телу, но и избавить его от лишних килограммов.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Здоровый сон – основа крепкого организма
2. Вес младенца
3. Сон — бесплатное лекарство
4. Бывает ли утро добрым?
5. 7 мифов о зимней косметике