7 способов эффективного похудения без диет

Различных диет существует очень много. Некоторые из них мало того, что не эффективны, так еще и опасны для здоровья. Но есть несколько очень эффективных способов, как похудеть без вреда для организма, а даже с пользой.

1. Частое употребление пищи, но в небольших количествах. Такой дробный режим питания ускорит обмен веществ, и как следствие, организм не будет откладывать лишний жир «про запас». Питаться нужно в день 5-6 раз небольшими порциями, это послужит профилактикой переедания и поможет контролировать содержание сахара в крови.
2. Ешьте медленно. Это поможет от переедания, так как сигнал о сытости поступает в мозг только по истечении 20 мин после наполнения желудка. Если не соблюдать это правило, то гарантировано переедание, и как следствие – лишний вес.
3. Ужин должен быть легким. Не обязательно отказываться от еды после 6, достаточно не есть за 2-3 часа перед отходом ко сну. Но при этом не нужно перегружать организм на ночь, стоит исключить сладкое, жаренное и жирное.
4. Пейте много чистой воды. Выпивая в день около 2 л очищенной воды, помимо чая, кофе и прочих напитков, можно ускорить процесс потери лишних килограммов. При обменных процессах, расщеплении жиров образуются шлаки, которые выводятся с помощью воды.
5. Больше физической активности. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно не только соблюдать правильное питание, но и больше двигаться. Если тренировки грамотно подобраны, то процесс сжигания жиров идет не только во время активности, но и во время отдыха. Особенно активно сушка тела у девушек происходит при использовании аэробных тренировок.
6. Следите за количеством жиров в потребляемой пище. Физиологически жир выступает как резерв источника энергии, поэтому организму проще будет отложить его про запас, чем потратить его. Поэтому ограничение жиров – очень важный фактор в снижении веса. Однако и полностью исключать их потребление не нужно, это может пагубно сказаться на здоровье организма. Достаточно придерживаться необходимых норм потребления.
7. Ограничивайте потребление сладкого. Сахар провоцирует большой выброс инсулина, который непосредственно участвует в накоплении жиров. Также излишек сахара усиливает аппетит, что ведет к потреблению лишнего количества калорий.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Имбирь для похудения, красоты и здоровья
2. 7 эффективных способов подготовить свой организм к беременности
3. 5 способов защиты от простуды и гриппа
4. Препараты для похудения: Меридиа
5. Избавляемся от неприятного запаха изо рта с помощью народных способов