Все женщины хотят выглядеть красиво, иметь красивую и упругую грудь. У молодых девушек грудь красивой формы и обычно она упругая, но главный недостаток юности в том, что она быстро проходит. И к тридцати годам, особенно если женщина рожала и кормила малышей, грудь начинает опускаться. Обидно, когда прежде очаровательная грудь становится висячей, словно «ушки спаниэля». Это можно предотвратить с помощью специальных упражнений, которые помогут вернуть упругость груди и не позволят ей обвиснуть.
Очень хороши для этой цели упражнения с использованием гантелей. Каждое из упражнений необходимо повторять по 10 раз. Если вы можете выполнить большее количество повторов и ваша физическая подготовка на уровне – дерзайте.
- Необходимо лечь на пол или скамейку (важно, чтобы поверхность была ровной). Стопы должны стоять на полу. Возьмите в руки гантели, поднимите их над собой. Правую руку необходимо увести за голову, а левую в то же время плавно опускать к колену. Верните руки в исходное положение, затем сделайте все наоборот. Упражнения должны выполняться круговыми движениями. Темп лучше выбрать умеренный.
- Снова лягте на ровную поверхность, только теперь она должна быть приподнятой. Для этих целей подойдет скамейка. Длины хватит до колен. Руки также поднимите над собой, не забудьте взять гантели. В этот раз слегка согните их в локтях, затем опускайте их к себе, по прямой линии.
- Снова лягте на скамейку. Стопы должны стоять на полу. Теперь понадобится только 1 гантель. Поднимите руки, держите их вместе. Потом опустите обе руки за голову.
- Упражнение выполняется на скамейке. Поставьте левую ногу коленом на скамью, спина должна быть параллельно скамейке. В правую руку возьмите гантель. Верхняя ее часть должна быть прижата к телу. Руку необходимо согнуть на 90 градусов. Через некоторое время начинайте опускать руку по направлению к полу. Проделайте тоже с левой рукой.
- Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч. Руки опустите вдоль тела, не сгибая. Необходимо поднимать руки в стороны, не выше уровня плеч.
- Стойка, как в пятом упражнении. Руки должны быть разведены в стороны и согнуты. Поднимите гантели вверх. Необходимо поднимать руки, постепенно их выпрямляя.
Если кроме восстановления упругости и формы вы хотите немного увеличить грудь, можно сочетать упражнения с использованием крема. Посмотрите отзывы о «Bella Cream Must Up» — креме для увеличения груди на основе природных компонентов.
Рекомендую также следующие статьи:
При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на https://pharm-business.ru/mastery/women-club/4477
Новые комментарии