Осень ассоциируется не только с яркими красками, но и с наступлением эпидемии гриппа и простуды. Вместо того чтобы наслаждаться пейзажами, многие люди лежат в постели с высокой температурой. В холодное время года подхватить вирусную инфекцию или простудиться очень легко. Фактор риска очень высокий у тех, кто страдает хроническими заболеваниями горла и носа, а также не придерживается правил профилактики. Они достаточно просты для всех и эффективны для того, чтобы защитить себя от вирусов и простуды.
Укрепляйте иммунную систему
Люди с сильным иммунитетом практически никогда не простужаются. Если они и подхватывают вирусную инфекцию, то переносят ее намного легче людей с ослабленной иммунной системой. Чтобы иммунитет всегда оставался на высоте, постоянно его укрепляйте самыми разными способами, например, закаливайтесь, ведите активный образ жизни и не принимайте проблемы близко к сердцу. Стоит подумать о профилактическом приеме иммуномодуляторов. Также вам нужен полноценный отдых – минимум восемь часов на ночной сон. От регулярного недосыпа организм ослабевает и перестает сопротивляться сезонным простудам.
Одевайтесь многослойно
В холодный период важно одеваться так, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться. Погода весьма переменчива, поэтому подобрать одежду становится сложно. Необходимо одеваться по принципу «капусты» — наденьте тонкую водолазку, поверх нее – жилетку, потом пиджак или объемную кофту. Это поможет вам не замерзнуть при сильном ветре. Если вам станет жарко, то вы без труда снимите одну из вещей.
Мойте руки
Если вы приходите с улицы, то первым делом обязательно мойте руки. Через грязные ладони передаются все инфекции. Также медики советуют после улицы промывать нос соляным раствором и очищать кожу лица от загрязнений. Лучшее средство для промывания – это морская соль, которую можно приобрести в любом аптечном пункте. В стакане кипяченой воды растворите половину маленькой ложки соли. Раствор должен получиться слабым, иначе можно сжечь слизистую носа!
Правильно питайтесь
Осенью и зимой важно, чтобы организм получал достаточное количество микроэлементов и витаминов. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Обязательно включайте в меню лимоны, апельсины, орехи и мед. В горячие блюда не бойтесь добавлять различные специи, которые обладают согревающим действием. К таким пряностям относится кардамон, перец и имбирь. Из напитков самыми полезными считаются настои малины, клюквы и смородины, а также всевозможные морсы. Если вам не нравятся эти продукты, купите поливитаминный комплекс. Ни в коем случае не садитесь на диету, поскольку организм, не получающий достаточное количество полезных веществ, моментально подхватит вирус.
Дышите свежим воздухом
Для укрепления иммунной системы прогулки на воздухе просто необходимы. Естественно, не все люди могут позволить себе гулять не меньше двух часов в день. Большинство из нас находится на улице только тогда, когда добираются до офиса или едут с работы домой. Даже прогулки в выходные дни в этом случае не помогут. Следите, чтобы воздух в вашем доме всегда был хорошо увлажнен. Чаще проветривайте помещение, особенно незадолго до сна.
Защита от простуды и гриппа — в ваших руках! Не пренебрегайте мерами гигиены и средствами профилактики.
Рекомендую также следующие статьи:
При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на https://pharm-business.ru/therapy/1758
20 февраля 2019 в 12:10
Моих дошколят выручает от заражения простудой спрей Дыши — у него полезный натуральный состав из масел можжевельника, мяты, эвкалипта, которые уничтожают вирусы и облегчают дыхание при заложенности носа. Пользуюемся им как можно чаще и как следствие почти не болеем. и не надо ничего внутрь принимать, никакой химии.
25 марта 2020 в 16:01
При нынешней ситуации с короновирусом в мире, очень важно соблюдать все меры осторожности. Мыть руки, умываться чаще и стараться поменьше посещать людные места.
26 марта 2020 в 0:12
Да, обстановка в стране, да и в целом мире очень сложная. Муж болел на прошлой неделе, я боялась как бы тоже не заразиться, но пронесло. Сразу его начала лечить, принимал Антигриппин от Натур Продукт, температура легко сбивалась, озноб и ломота в теле тоже проходили и самочувствие довольно быстро улучшалось. Всем здоровья и терпения пережить это время.