3 простых упражнения для здоровья глаз

Глаза потребляют около половины всей нашей биоэнергии и в первую очередь склонны к перенапряжению и усталости. Упражнения для профилактики утомления глаз лучше всего делать дважды в день, отводя на занятие по 10 минут. При наличии свободного времени вы также можете заниматься чаще и дольше. Все упражнения следует делать до тех пор, пока они не вызывают трудностей. При первых признаках утомления их нужно сразу же прекратить.

Противопоказанием к выполнению второго и третьего упражнений являются перенесенные травмы глаза. Вернуться к занятиям можно по завершении консервативной терапии препаратом Ретиналамин (или другим назначенным офтальмологом ЛС) и только с разрешения лечащего врача.

Упражнение №1. Расслабление уставших глаз

1. Сядьте, лягте или встаньте в удобную для вас позу. Желательно, чтобы в вашем поле зрения отсутствовали яркие источники света.
2. Закройте глаза и как можно больше расслабьте веки, также можете мысленно погладить глаза своими мягкими тёплыми пальцами.
3. Лицо и тело также должны расслабиться. Это даст вам дополнительный отдых, однако всё внимание следует сосредоточить именно на релаксации глаз. Чувство тяжести и тепла должно смениться легкостью, невесомостью, а в дальнейшем — практически полной потерей ощущения глаз.
4. Подобное расслабление можно неограниченно практиковать в любое время, независимо от имеющихся заболеваний.

Упражнение №2. Моргание

1. Примите любую для вас удобную позу, которая будет устойчивой.
2. Быстро сжимайте и разжимайте свои веки (моргайте).
3. Выполняйте от 30 до 60 секунд, а затем расслабьте глаза.

Упражнение №3. Направление взгляда на горизонт

1. Примите любую удобную позу, спину старайтесь держать прямо.
2. Направьте расфокусированный взгляд на горизонт или любой другой удалённый объект, не раздражающий глаза — дереве, облаке или крыше соседнего дома. Вам требуется не сосредоточиваться на этом предмете, а, наоборот, не напрягая зрение, смотреть как бы сквозь него.
3. Выполняйте несколько минут, после чего расслабьте глаза.

Выполняйте упражнения для здоровья глаз регулярно, и вы на долгие годы сохраните остроту зрения.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Гимнастика: упражнения для детей для профилактики плоскостопия
2. Зарядка для позвоночника
3. Даже легкие физические упражнения несут в себе пользу для здоровья
4. Как укрепить зрение без хирургического вмешательства
5. Как мы стареем: что происходит со зрением в возрасте 60+