Какие витамины необходимы в холодное время года?

Со школьной скамьи всем известно: поздней осенью пора начинать принимать витамины. Но какие из них будут полезнее в холодное время года?

Организм каждого человека уникален. Кто-то может часами гулять по заснеженной улице, чувствуя себя при этом прекрасно. А другому достаточно выйти на пару минут без шапки, как медицинская книжка будет заполнена диагнозами и рекомендациями врачей. Все дело в иммунитете! Чтобы сохранить зимой здоровье и хорошее настроение, необходимо регулярно пополнять запас витаминов и полезных веществ.

Витамин А

Этот компонент крайне важен для здоровья глаз, кожного покрова и слизистых оболочек. Кроме того, он защищает организм от вирусных инфекций и необходим печени для нормального функционирования. Зимой крайне важно получать достаточное количество этого витамина. Его источником служат фрукты и овощи желтого и зеленого цвета.

Витамин В

Витамин В усиливает работоспособность мозга и повышает настроение. Также он регулирует углеводный обмен и поддерживает водный баланс. Получить его можно из сухофруктов, цельнозернового хлеба, бобовых культур, рыбы и белого мяса.

Витамин Е

Благодаря витамину Е, который также известен как токоферол, в организме происходит обмен жиров и белков, улучшается циркуляция крови, а также происходит восстановление клеток и регенерация тканей. Источником токоферола являются семена, орехи, масла, злаки, печень и яичный желток.

Витамин С

Это один из самых мощных антиоксидантов. Он не только укрепляет иммунную систему, но также способствует быстрому восстановлению после перенесенных заболеваний. Витамин С содержится в картофеле, цитрусовых культурах, облепихе и черной смородине.

Это лишь небольшой перечень витаминов, которые необходимо употреблять в холодное время года для поддержания иммунитета.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Зима – не время спать!
2. Витамины для больных диабетом: успешная коррекция иммунного статуса
3. Правильное питание во время беременности
4. Эстрослим: прощай, ПМС!
5. Время красивой улыбки