Профилактика рака: шесть эффективных способов снижения риска

Рак представляется большинству здоровых людей очень страшным заболеванием, что уж говорить о тех, кто вынужден жить с подобным диагнозом. Несмотря на все, большинство разновидностей рака предотвратимы посредством изменений в образе жизни, среди которых здоровое питание, физические упражнения, качественный сон, избегание контакта с табачными изделиями. Ниже представлены несколько советов о том, как вести себя, чтобы избежать онкологического заболевания.

Упражнения

Повышенная физическая активность на протяжении 30-ти минут в день способна снизить опасность рака. Здоровая привычка также поможет в поддержании идеального веса, что, в свою очередь, снижает риск рака (груди, кишечника, легких, простаты и почек).

Здоровое питание

Опасность рака можно снизить, включив в свой рацион фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые продукты. Кроме этого, следует ограничить себя в потреблении жиров, особенно животного происхождения.

Люди, не придерживающиеся вегетарианского стиля питания, должны ограничить себя в потреблении красного мяса (баранина, свинина, говядина). Исследования показывают, что потребление соли и продуктов, в обработке которых использовалась соль, также должно быть умеренным.

Курение

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что курение – один из наиболее распространенных факторов развития рака, в частности рака легких, мочевого пузыря, шейки матки и почек. Кроме всего прочего, люди, жующие табак, находятся в группе повышенного риска рака поджелудочной железы и полости рта.

Ограничение в потреблении алкоголя

Необходимо установить для себя определенный умеренный лимит в потреблении алкоголя. Врачи советуют мужчинам выпивать в день не больше двух стаканов слабого алкогольного напитка, а женщинам – не больше одного.

Защита от солнца

Продолжительное воздействие на организм солнечных лучей может вызвать рак кожи. Именно поэтому следует всегда пользоваться защитным кремом с солнцезащитным фактором выше 15-ти.

Одного крема может быть недостаточно, чтобы предотвратить рак кожи. Необходимо избегать солнечных лучей в середине дня, избегать приема солнечных ванн, прикрывать все участки кожи одеждой и проверять свою кожу на предмет новообразований каждый месяц.

Регулярный медицинский осмотр

Исследования демонстрируют, что проверка на предмет рака шейки матки, толстой кишки и груди существенно повышает шансы на успешное лечение в случае позитивного диагноза. Врачи говорят, что вакцины, содержащие вирус папилломы человека (ВПЧ) и гепатита В, также снижают опасность развития рака.

Услышав страшный диагноз, не нужно впадать в отчаяние. Медицина развивается, и даже те заболевания, которые в России пока считаются неизлечимыми, в других странах успешно поддаются терапии. Онкологические клиники Германии принимают пациентов со всего мира, предлагая комфортные условия, новейшие методики лечения рака, безупречный профессионализм врачей и фантастическую техническую оснащенность. Есть и еще одно малоизвестное преимущество клиник Германии: немецкие врачи не наживаются на пациентах, так как ценовое регулирование оставляет за собой государство.

Берегите здоровье!

Рекомендую также следующие статьи:

1. Риск рака легких снижается при потреблении сырого чеснока
2. 7 эффективных способов подготовить свой организм к беременности
3. Аспирин – хорошая профилактика рака шеи
4. Первые симптомы рака: восемь слабо различимых признаков онкологических заболеваний
5. Ученые связывают распространение рака груди в мозгу с недавно обнаруженным протеином