К сожалению, в наше время огромное количество людей разного возраста вынуждены бороться с такой проблемой, как повышенное артериальное давление. Причины, которые вызывают гипертензию, самые разнообразные: от банального лишнего веса до серьёзных проблем с выделительной системой.
Разумеется, что как только возникает проблема повышенного давления, человек сразу же бежит к врачу за антигипертензивными препаратами. О том, как подобрать препарат для конкретного случая, читайте тут. Следует понимать, что как и любые другие лекарственные средства, медикаменты, способствующие понижению артериального давления, имеют огромное количество побочных эффектов. Поэтому, перед тем как прибегнуть к лекарственной терапии, необходимо попытаться решить проблему при помощи немедикаментозных методик. Многие, кто начинал свой путь избавления от гипертензии именно с этих методик, научились в дальнейшем снижать артериальное давление без лекарств.
Особенности питания при повышенном давлении
Первое, что необходимо сделать, начиная борьбу с повышенным давлением – избавиться от лишнего веса. В большинстве случаев, именно фактор ожирения лидирует среди причин, вызывающих гипертензию. При незначительном, но регулярном снижении веса, улучшается тонус сосудистой системы, и это поможет не только избавиться от скачков давления, но и избежать в дальнейшем более серьёзных проблем.
Следующий шаг – уменьшение количества потребляемой соли. Избыточное количество соли провоцирует задержку лишней жидкости в организме, что негативным образом сказывается на работе почек, а при нормально функционирующих почках проблем с повышением давления обычно не возникает.
Также необходимо снизить количество животных жиров в рационе. Это позволит снизить артериальное давление, избежав более серьёзных заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы.
Можно прибегнуть к диете, которая позволит увеличить в организме уровень калия и кальция. Правда, на данный момент отношение различных экспертов к ней неоднозначно, поскольку точно неизвестно, влияет ли эта диета достаточным образом на понижение давления. Если все же выяснится, что это не так, положительный эффект от кальциево-калиевой диеты на организм в целом никак не уменьшится.
Умеренные нагрузки способствуют снижению артериального давления
И ещё один способ, о котором хотелось бы сказать, и который способен предотвратить проблему гипертензии – умеренные спортивные нагрузки. Лёгкие физические упражнения, которые не займут больше, чем 15-20 минут времени ежедневно, помогают укрепить сосудистую систему и сердце. Сердце по природе своей – мышечный орган, поэтому регулярные тренировки с выполнением так называемых кардиоупражнений, таких как нордическая ходьба, езда на велосипеде, плаванье, занятия классической аэробикой, помогут улучшить тонус сердечной мышцы. И как следствие – избавить от проблем с повышенным артериальным давлением.
Есть и другие природные способы снижения артериального давления без лекарств. Вышеперечисленные методики хороши тем, что они помогут не только отодвинуть на задний план проблему гипертензии, не прибегая в дальнейшем к медикаментозному лечению, но и способны оказывать благотворное влияние на весь организм — все его органы и системы.
Рекомендую также следующие статьи:
При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на https://pharm-business.ru/therapy/3386
Новые комментарии