10 известных мифов о боли в спине

Боль в спине настолько распространена, что почти 85% жителей России, согласно статистике, по крайней мере один раз в жизни испытали ее. Цифра эта не статична, она продолжает расти. «Хорошие» советы знакомых, друзей и коллег не заставляют себя долго ждать. Но благие намерения не всегда завершаются избавлением от боли. Так что берегитесь: многие советы бесполезны, в худшем случае, даже вредны. Вот 10 из наиболее часто встречающихся ошибок.

1. Тепло помогает всегда

Неверно. Конечно, если мышцы напряжены, грелка с горячей водой или согревающая ванна могут сотворить чудеса. Но все зависит от симптомов и области боли: иногда холодные компрессы или пакеты со льдом помогают гораздо лучше.

Правило: в то время как холод полезен при остром воспалении, для уменьшения постоянной или хронической боли рекомендуются теплые компрессы или ванны, потому что тепло способствует циркуляции крови и, следовательно, обмену веществ.

2. Щадить при болях

Неправильно! Внимание: этот «хороший» совет на самом деле контрпродуктивен. Многие стараются вообще не нагружать спину, чтобы избежать болей. Это приводит к обратному результату: напрягаются группы мышц, постоянно находящиеся в одном и том же положении.

Последствие: мышцы слабеют, и боль постепенно усиливается. Поэтому рекомендуются конкретные упражнения и достаточное движение для избежания напряженности. Напряжение, между прочим, одна из самых общеизвестных причин болей в спине.

3. Только у нетренированных болит спина

Ерунда, даже физически активные люди могут страдать от тяжелой изнурительной боли в спине, например, при грыже поясничного отдела позвоночника или деформации межпозвоночного диска. Потому что с возрастом «буфер» между позвонками становится хрупким и ломким.

Тем не менее, спорт и физические упражнения предлагают наилучшую защиту от болезненных проблем со спиной. Особенно полезно плавание, при котором полностью разгружаются мышцы и суставы.

4. Постельный режим лучше всего

Нет, это давно устарело: сегодня специалисты рекомендуют продолжать двигаться и укреплять мышцы. Поскольку движение есть альфа и омега для сильной спины и мышц живота.

5. Жесткие матрасы уменьшают боль в спине

Вовсе нет. Наоборот, жесткие матрасы часто становятся причиной напряжения мышц и болей. Настолько же неполезны мягкие матрасы. Они не дают достаточной поддержки. Наиболее подходящие — средне-твердые матрасы, которые адаптируются к изменению положений позвоночника.

6. Продолжительное сидение неотвратимо приводит к боли в спине

Вовсе нет. Это происходит только в том случае, когда человек с серьезными проблемами в спине работает в офисе. Правильное сидение избавит от боли. Если часто менять положение при сидении, мышцы не будут напрягаться.

Хороший совет: насколько возможно часто меняйте положение и нагрузку на спину, вставайте и двигайтесь на короткие расстояния. Это позволит не только избежать болей в спине, но и предотвратить повреждение хряща в колене.

7. Бег — всегда лучшее лекарство

Не совсем так. Кто начинает бегать в зрелом возрасте, тому следует быть осторожным. Потому что при беге особенно нагружаются межпозвоночные диски. Слишком твердая подошва и неправильно подобранная обувь могут привести к тому же результату.

8. Боли появляются лишь с возрастом

Не так! Хотя боль в спине часто бывает результатом «износа». Но малоподвижность и ожирение, недостаток динамичности и стресс заставляют и молодежь все чаще жаловаться на дискомфорт.

9. Боли в спине у женщин и мужчин одинаковы

Это неправильно. Женщины чаще испытывают боль в верхней части спины, в области шеи и плечевых суставов, мужчины чаще жалуются на боли в поясничной области. Это связано с особенностями труда: женщины чаще стоят или сидят на рабочем месте, а работа мужчин в основном связана с физическими нагрузками.

10. Можно справиться самому

Боли могут быть симптомом потенциально опасного серьезного заболевания: опухоли, перелома позвонка, инфекции, заболеваний внутренних органов. И хотя в 90% случаев боли в спине безвредны и исчезают сами по себе, стоит исключить серьезную опасность, проконсультировавшись со специалистом, особенно если есть такие сигналы тревоги, как малочувствительность или онемение участка тела.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Уколы от боли в спине — какие лучше?
2. Боль в спине, мышцах и суставах? Ответ один: Нурофен гель
3. Народные и медикаментозные подходы к лечению головной боли
4. Налгезин: 12 часов без боли
5. Как избавиться от зубной боли без традиционных обезболивающих препаратов