Почему не стоит принимать поливитамины перед сном?

Мультивитамины помогают укрепить иммунитет, укрепить кости и предотвратить дефицит питательных веществ, который может вызвать различные проблемы со здоровьем. Некоторые научные доклады предполагают, что поливитамины также увеличивают память и уровень энергии и облегчают реакцию на стресс. Однако эти добавки не должны заменять регулярное питание. Если вы планируете пропить витамины курсом, то должны узнать, является ли их прием перед сном хорошей идеей.

Время использования имеет решающее значение

Технически вы можете принимать свои витамины в любое время суток, пишет портал Medraid. Есть люди, которые предпочитают употреблять их непосредственно перед завтраком, что нормально, так как обычно рекомендуется сочетание таблеток и еды. Если вы решите побаловать себя поливитаминами перед сном, то у вас может пропасть спокойный сон. Если вы плохо засыпаете, часто просыпаетесь или страдаете от других нездоровых привычек, возможно, вам следует подумать о другом времени приема любимых пищевых добавок.

Каковы причины плохого сна?

Например, такой витамин B6, принимаемый непосредственно перед сном, может вызвать так называемые реалистичные сны. То же самое относится и к D: есть несколько исследований, доказывающих, что витамин D может влиять на сон, если употреблять его во второй половине дня. Лучше принимать его с завтраком или обедом, как и В. Витамины группы В, помимо всего прочего, помогают усваиванию жиров, которые могут быть полезны утром (увеличение энергии).

Есть еще одно правило, которое стоит воспринимать всерьез, касается оно кальция и железа. Если вы принимаете в один период времени кальций и железосодержащие поливитамины, вы должны отделить их друг от друга. Кальций может мешать усвоению железа.

Идеальная ситуация выглядит следующим образом. Мультивитамины с железом утром (в идеале — вместе с апельсиновым соком, чтобы способствовать его усвоению), кальций позже (не менее, чем через 3 часа).

Рекомендую также следующие статьи:

1. Почему стоит сделать выбор в пользу зубной имплантации?
2. Почему стоит обращаться в платные стационары Москвы?
3. Почему стоит лечить позвоночник в Германии
4. Как правильно принимать кальций
5. Спермограмма — что необходимо знать перед сдачей анализа?