Зима – не время спать!

Зима в самом разгаре. И складывается ощущение, что медведи – самые близкие родственники человека. Города и все погружаются в сонное состояние. С чем это связано? А главное, как с этим бороться? Ведь, несмотря ни на что, начальство требует своевременного выполнения работы, друзья и родные желают внимания, а хотелось бы спать, спать и спать…

Учёным давно известно, что в организме человека есть маленькая железа – эпифиз, призванная вырабатывать гормон мелатонин. Выработка этого гормона зависит от того, сколько времени человек проводит под лучами ультрафиолета. Именно благодаря этой железе в зимний период, когда день становится короче ночи, в организме замедляются все процессы. И так до весны.

Второй причиной скуки и апатии является нехватка витамина D, который также вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Этот витамин необходим для развития костной и нервной ткани.

На самом деле, всё поправимо. Стоит только следовать нехитрым советам. Прежде всего, нужно восполнить недостаток витамина D. В этом помогут полиненасыщенные жирные кислоты, а именно — рыбий жир. Эту биодобавку можно купить в любой аптеке.

Кроме того, можно посещать солярий, тогда организм будет регулярно получать порцию ультрафиолета. Но мало кто умеет пользоваться этим чудом техники правильно. Прием ультрафиолетовых ванн можно проводить лишь в течение 1-2 минут, а не до «подгорелой корочки».

Зимой особенно важно высыпаться. Регулярный восьмичасовой сон доставит организму огромную пользу в нелёгкое зимнее время. Зимой и так слишком мало радостей, чтобы отказывать себе еще и в удовольствии понежиться в постели.

Стимуляторы типа кофе, алкоголя и энергетиков в больших количествах не принесут большой пользы. В зимнее время трудно быть активным без «подзарядки», но всякого рода стимуляторы ослабляют нервную систему.

И одно из самых главных правил – нужно бороться с полумраком. В офисах должны быть установлены лампы дневного света в соответствии со СНиП 23-05-95. Если лампы перегорели, и менять их никто не торопится – нужно смело обращаться к руководству. Дома также нужно больше времени проводить при свете, дабы порадовать свою нервную систему.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Зима: наводим красоту
2. Профилактика простудных и инфекционных заболеваний во время беременности
3. «Морозко»: пусть зима будет в радость!
4. Здоровый сон – основа крепкого организма
5. Что мешает выспаться?