Спортивное питание: 4 принципа диеты спортсмена

Правильное питание является главным компонентом здоровой и полноценной жизни каждого человека, в том числе спортсмена. Правильное питание — это не строгая диета, которой нужно морить организм, а соблюдение режима питания.

Пища — источник энергии, с помощью которого организм правильно работает. Организм не любит, когда его морят голодом или нагружают различными диетами, где нужно употреблять минимальное количество калорий. Такие варианты питания стоит исключить, дабы не испортить организм и не нарушить обмен веществ, который очень важен. Также не стоит переедать, все должно быть в меру.

Чтобы избежать плохого самочувствия, обмороков, ослабления организма в спортивном зале, необходимо соблюдать некоторые правила.

• Во-первых, необходимо принимать жидкость во время тренировки более 250 мл., то же самое — после тренировки, но в два раза больше. Организм нужно наполнять жидкостью постоянно. В день в среднем стоит выпивать около 1,5 л. обычной природной воды. Запрещено пить газированную сладкую воду, напитки с различными красителями, данная вода плохо влияет на организм.
• Во-вторых, необходимо перед тренировкой кушать, многие об этом забывают. Пищу необходимо принимать за час до тренировки, это могут быть различные салаты, овощи или фрукты. Можно также принимать белки. А если же на тренировке появиться чувство голода, то разрешено кушать орехи, которые смогут прибавить силы.
• В-третьих, после тренировки обязательно нужно кушать, в основном это должны быть какие-то углеводы, чтобы избежать потери энергии. Можно кушать различные каши, такие как овсянка или рис, они смогут наполнить организм энергией и обеспечить хорошее самочувствие.
• И в–четвертых, необходимо избегать редкого приема пищи, питание должно быть регулярным и сбалансированным. Отсутствие режима питания поставит под вопрос эффективность тренировок.

Магазины заполнены различным готовым спортивным питанием, которое стимулируют набор веса. Не стоит считать, что спортивное питание — это стероиды. Предлагаемые готовые варианты куда разнообразнее, они более полезны и не наносят вреда здоровью, не являются допингом в чистом виде. Стоит тщательно подойти к выбору спортивного питания, рекомендует bioman.ru. Протеины, аминокислоты, жиросжигатели и другие виды спортивного питания стоит приобретать только в проверенных магазинах и от надежных производителей, указывающих полный состав спортивного препарата.

Сейчас многие занимаются в спортивных залах не ради того, чтобы стать чемпионом, а для улучшения здоровья и сохранения физической формы. Они следят за правильностью своего питания, корректируют диету, чтобы обогатить ежедневное меню необходимыми питательными веществами. Стоит отметить, что результата можно достичь и без специализированного спортивного питания. Однако, если стоит задача набрать вес, различные протеины и гейнеры ускорят достижение результата.

Помните, что спортивное питание, как и аптечные витаминные комплексы, нужно принимать с умом. Перекаченные пари и девушки смотрятся не очень красиво, а вред, нанесенный бесконтрольным применением стимуляторов, может сказаться на здоровье через долгие годы.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Спортивное питание: натуральные продукты
2. Питание при простуде: что нельзя есть и пить
3. Восстановление волос после зимы: уход и питание
4. Запор как образ жизни
5. Геморрой: питание и полезные травы