Начинать вести активный образ жизни никогда не поздно

Недавно проведённое исследование находит непосредственную связь вероятности здорового старения человека и интенсивности физических нагрузок, которым подвергаются пожилые люди. Связь эта действительна даже тогда, когда к ведению активного образа жизни они переходят уже в преклонном возрасте.

Дориэн Мэддок из фонда здравоохранения, принимавшего участие в финансировании исследования: «Наша работа показывает, что лучше поздно, чем никогда. Физическая активность приносит свои плоды даже в старости». Тем не менее, она призывает людей не дожидаться пенсии и становиться активными как можно раньше, поскольку исследование в таком случае показывает более значительные выгоды для здоровья в преклонном возрасте.

Физическая активность и здоровая старость

В рамках проведённой работы доктор Марк Хамер из Университетского колледжа в Лондоне и его помощники в течение восьми лет наблюдали за состоянием здоровья без малого 3500 людей в возрасте от 50 с лишним до 70 лет. Далее на основе полученных данных составили рейтинг, показавший, что лучшие 19% относятся к категории «здорового старения».

В эту группу медики относят людей, у которых в преклонном возрасте нет распространённых хронических болезней, депрессии, физических и когнитивных отклонений. Анализ свидетельствует о наличии прямой связи между шансами на попадание в данную группу и физической активностью. Те, кто еженедельно уделяли внимание физическим упражнениям, обладают в три раза большими шансами на хорошее психическое и физическое состояние. Эта связь существует даже с поправкой на столь важные факторы, как пол, возраст, курение, семейное положение, употребление алкоголя и уровень материального благосостояния.

Даже те, кто поздно начали заниматься физическими упражнениями, попадали в группу «здорового старения» в три раза чаще по сравнению с теми, кто ведёт неактивный образ жизни. Те же, кто на протяжении всего периода исследования поддерживали высокий уровень активности, попадали в эту группу в 7 раз чаще. Физические упражнения уменьшают вероятность появления сердечнососудистых заболеваний и многих других нарушений.

Врачи говорят, что помочь может даже быстрая ходьба на протяжении десяти минут, или небольшая разминка после продолжительного сидения за столом. В общей сложности желательно еженедельно уделять упражнениям не менее 150 минут. Физическая активность должна вызывать при этом учащённое дыхание и хотя бы небольшое потоотделение. Ранее исследователи из Франции установили, что упражнения уменьшают у пожилых людей число связанных с падениями травм.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Запор как образ жизни
2. Диабет, как образ жизни: глюкометр OneTouch Ultra Easy
3. Узнать продолжительность жизни теперь может каждый — по анализу крови
4. Как мы стареем: что происходит со зрением в возрасте 60+
5. Определяем состояние здоровья по кисти руки