Как сохранить здоровыми зубы и десны?

Чтобы сохранить здоровье зубов, недостаточно одного только соблюдения правил по уходу за полостью рта. Крайне важную роль в этом играет рацион питания, а точнее – употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, полиненасыщенными жирными кислотами, ферментами, витаминами и другими полезными компонентами.


Придерживаясь в течение всей жизни полноценного сбалансированного рациона, каждый человек может избавить себя от необходимости визитов в стоматологические клиники с целью установить импланты зубов там. Какие же продукты следует внести в свой привычный режим питания, чтобы обеспечить здоровье зубов и десен на долгие годы?

Перечень полезных продуктов и напитков для здоровья зубов

Наиболее известными в данном перечне являются, конечно же, кальцийсодержащие продукты – в первую очередь, сыры твердых сортов, творог и молоко, которые рекомендуют своим пациентам все без исключения стоматологи. Регулярное присутствие данных продуктов в составе привычного меню позволяет обеспечивать прочность эмали, защищая ее от повреждений и преждевременного разрушения.

Полезна и любая твердая растительная пища, выступающая в роли своеобразного тренажера для жевательной мускулатуры и челюстных суставов. Кроме того, употребление таких плодов, как морковь, яблоки, редис, редька и кольраби, способствует еще и естественному очищению поверхности зубов и десен.

Среди напитков, полезных для десен и зубов, особенного внимания заслуживает зеленый и черный чай. Эти напитки содержат ферменты, защищающие эмаль и слизистую десен от вредоносных бактерий. А вот, к примеру, любимый многими кофе в перечень полезных напитков, увы, не входит – в первую очередь, потому, что его частое употребление ведет к вымыванию кальция из организма, негативно отражающееся на прочности не только зубов, но и костей всего скелета.

Оказывают ощутимую пользу для здоровья зубов и десен многие известные ягоды, например, клубника. Ее мякоть богата витаминами и антиоксидантами, оказывающими положительное воздействие на состояние полости рта. Кроме того, считается, что употребление клубники способствует естественному отбеливанию зубной эмали, что особенно важно для людей, злоупотребляющих черным чаем, кофе и иными напитками, имеющими окрашивающий эффект.

Рекомендую также следующие статьи:

1. 5 продуктов, отбеливающих зубы
2. Как предупредить варикоз и сохранить ноги здоровыми и красивыми?
3. Как отбелить зубы в домашних условиях?
4. Как сохранить сердце здоровым и снизить холестерин
5. Реставрируем зубы