Как похудеть без диет? 4 простых метода

Очень часто женщины задают такой вопрос: а можно ли похудеть, не садясь на диету? Ведь любая диета всегда связана с самоограничением и самоистязанием, а такие методы мало кому по душе. Ответ на этот вопрос – да, похудеть без диеты можно, но это потребует от вас гораздо больше времени и ответственности, хотя и результат будет лучше, чем от диет. Так какие же меры стоит предпринять, чтобы похудеть без неприятных ощущений?

Режим питания

Первое, с чего стоит начать – это ваш режим питания. Вам вовсе не нужно отказываться от ваших любимых блюд, нужно лишь знать, какие продукты в какое время стоит есть.

• Мучные продукты, такие как хлеб и макароны, нужно употреблять в первой половине дня. Так они дадут вам большое количество энергии, но при этом не будут откладываться в виде жира.
• Сладкое, овощи и фрукты подойдут на обед.
• На ужин предпочтительнее употреблять белки – мясо и рыбу, именно в это время белок лучше всего усваивается организмом. Но стоит учесть, что ужин не должен быть тяжёлым и жирным, поэтому придётся заменить жирное жаркое на лёгкие овощные салаты или отварное мясо.

Обмен веществ

Ещё одним ключом к похудению является быстрый обмен веществ. Многие считают, что если сначала поголодать, а потом наесться до отвала, это будет способствовать похудению, но это мнение ошибочно. После голодания ваш организм воспринимает любую еду, как запас, который откладывается на чёрный день, конечно же, в виде лишних килограммов, что, безусловно, не помогает сбросить вес.

Чтобы активизировать свой обмен веществ, надо начать питаться маленькими порциями по несколько раз в день. Не менее 5-6 приемов пищи. Тогда организм не будет голодать и откладывать лишний вес, а обмен веществ ускорится.

Физические нагрузки

Чтобы вы не делали, но похудеть без физических нагрузок никак не получится, так что исключать их из этого списка не стоит. Вариантов физических нагрузок очень много, тут каждый выбирает для себя. Не обязательно идти именно в спортзал, можно просто чаще ходить пешком, начать бегать, отказаться от лифта и, по возможности, транспорта. Такие тренировки не только помогут избавиться от лишних килограммов, но вдобавок к этому в целом улучшат самочувствие.

Идеальный фитнес для похудения без диет — занятия в бассейне. Чтобы плавание помогло достичь желаемого эффекта, ходить в бассейн следует не реже двух-трех раз в неделю, в идеале — через день.

Физиотерапевтические методы

Как в аптеках, так и в магазинах товаров для здоровья можно найти замечательные приборы и предметы, производители которых обещают избавление от лишнего веса. Вариантов много: миостимулятор «Бабочка», магниты и магнитные кольца для похудения, пассивные тренажеры, электропояса для пресса и множество других. В сочетании с физическими нагрузками может быть полезен и пояс «Вулкан», и бриджи для похудения.

Похудеть без диет вполне возможно. Надо всего лишь следовать этим четырем простым советам. И вы увидите, что совмещать приятное с полезным – очень легко, главное – сделать первый шаг.

Рекомендую также следующие статьи:

1. 7 способов эффективного похудения без диет
2. Приятное похудение без диет
3. Как укрепить зрение без хирургического вмешательства
4. Как избавиться от близорукости без операций?
5. Как избавиться от зубной боли без традиционных обезболивающих препаратов