Советы японских врачей по тренировке мозга

Все знают, что Япония — страна долгожителей. В стране много делается для изучения человека. Ученые занимаются разработками по продлению активной жизни. Они установили, что мозг начинает стареть в возрасте 20 лет. С возрастом уменьшаются нейронные связи в клетках, нарушается внимание, ухудшается мышление, память.

Диагностика и лечение заболеваний мозга — сложнейшая сфера медицины. Только для улучшения памяти в Японии за последние годы создано более 20 препаратов. Врачи считают, что не только медикаментозными средствами можно отсрочить процесс возрастной дегенерации мозга.

Систему по тренировке памяти, подходящую для всех возрастов, разработал доктор медицины Рюта Кавашима. Исследуя передние части лобных долей методом томографии, он пришел к выводу, что ясность ума можно сохранить простыми занятиями. На основе своих исследований им написан целый ряд книг.

Вязание, игра на музыкальных инструментах, лепка, приготовление еды и другие виды творчества активизируют кору мозга. Ученый считает, что больше пользы будет при наличии результативной деятельности, а не занятий ради занятий.

Устный счет

Устный счет способствует активной работе мозга. Оба полушария работают над этой задачей. Исследования показали, что именно решение простых примеров, более полезно мозгу, чем он будет корпеть над решением сложных. Для тренировки в день необходимо быстро считать 50 примеров с простыми арифметическими действиями.

Например, посчитайте прямо сейчас:

1. 2+3
2. 8+5-9
3. 6*5
4. 12-2*5
5. 10+3*4

Для этой же цели можно использовать учебник по математике начальных классов. А также подойдет для тренировки мозга книга с арифметическими головоломками судоку, которая популярна во многих странах, в том числе и в России.

Запоминание слов, чтение и письмо

Ученые считают очень эффективным для тренировки памяти запоминание слов. Список из 30 слов или словосочетаний надо запомнить с первого прочтения. Улучшение памяти происходит в результате таких ежедневных упражнений.

Чтение вслух не менее 30 минут, письмо от руки и писание текста одновременно обеими руками способствует активной работе мозга и улучшению памяти.

Лучшее время для умственных занятий — утро, после небольшого приема пищи, как советуют врачи.

Питание

Питание — важный аспект жизнедеятельности мозга. Необходимо ежедневно употреблять продукты, содержащие магний, кальций и глутаминовую кислоту. Они находятся в:

• кураге,
• свекле,
• финиках,
• орехах,
• фасоли,
• зелени,
• проростках пшеницы.

Докозагексаеновая кислота (DHA) важна для здоровья мозга. Она в лососи, сельди и прочей жирной океанической рыбе. Врачи советуют съедать максимум две – три порции жирной рыбы в неделю.

Ученые из университета в Токио провели исследования по влиянию лука на плодотворность мозга. Они считают, что лук надо употреблять из-за содержания активных веществ, улучшающих его работу. Они предотвращают нарушения мозга, ухудшающие память. Дневная норма составляет две столовые ложки мелко порезанного лука, смешанного с двумя ложками меда.

Человек способен решить проблему развития мозга. Для этого ему потребуется не так много. Нужно:

1. соблюдать режим дня,
2. правильно питаться,
3. заниматься физическими упражнениями,
4. выполнять для мозга специальные задания,
5. интересоваться жизнью.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Донорство костного мозга: два самых распространенных мифа
2. Что съесть, чтобы поумнеть?
3. Лишний вес у ребенка: советы родителям
4. Спелеокамеры: отзывы врачей и мнения специалистов
5. Витамины для суставов от японских фармацевтов