5 простых шагов к здоровому питанию

Здоровый образ жизни Комментарии

Чем моложе организм, тем легче ему даются вредные перекусы и дефицит питательных веществ. Но это не значит, что так будет всегда: уже после 30 здоровье и внешний вид напомнят о каждом съеденном бургере, диетах и пропущенных завтраках. Поэтому чем раньше начать питаться правильно, тем больше шансов сохранить молодость и здоровье.

Фрукты и ягоды в здоровом питании

1. Считайте белки

Белки нужны не только атлетам, а всем, кто хочет сохранить мышцы в тонусе, а кожу – подтянутой. Но именно этих нутриентов не хватает в рационе большинства людей. Обращайте внимание на содержание белка в еде: при минимальных физнагрузках нужно получать 1,5 г на килограмм веса. Без труда и лишних калорий набрать нужное количество помогут сбалансированные коктейли Energy Diet Smart. В них 30% легко усваиваемого белка из разных источников: молока, сыворотки, бобовых. Благодаря этому Энерджи Диет Смарт дает организму необходимые аминокислоты для обновления клеток, синтеза гормона и ферментов.

2. Обеспечьте рацион сложными углеводами

Сложные – это те, на усвоение которых организм тратит много сил и времени. В отличие от простых (например, сахара), они гораздо более питательны, способствуют удержанию веса в норме и чистят кишечник. Крупы, волокнистые овощи и фрукты, зелень, мука грубого помола – вот где нужно искать долгое ощущение сытости и отличное пищеварение.

сбалансированные коктейли Energy Diet Smart

3. Пейте травяной чай

Витамины, антиоксиданты, флавоноиды, эфирные соединения тоже должны присутствовать в рационе. Несмотря на незначительное количество (против основного набора БЖУ), они отлично работают: замедляют старение, поддерживают иммунитет и помогают бороться с хроническими недугами. Все это можно получить, заваривая травяные чаи для обычного чаепития и в лечебных целях. Но учтите: травы накапливают и вредные вещества из почвы и воздуха, поэтому выбирайте сборы из экологически чистых регионов. Например, чайная линейка Enerwood от NL International производится из растений, собранных на Алтае.

4. Разнообразьте меню

Старайтесь, чтобы недельное меню состояло из разных продуктов. Вместо «домашнего» фарша для котлет возьмите индейку или рыбный, чаще готовьте овощные салаты, пробуйте что-то новое и необычное (конечно, речь о здоровой еде). Даже завтрак может быть вкусным и разным: омлеты и тосты с начинками, каши, мюсли или один из 10 видов коктейлей Energy Diet Smart, сырные нарезки с фруктами – можно не повторяться целый месяц.

5. Берите перекусы с собой

Это еще один действенный способ улучшить качество питания. Если вы носите в сумке банан, хлебцы, бутылочку йогурта, фрутилад или гранолу Energy Life от НЛ Интернешнл, вам незачем заходить за приторной булкой или жирным пирожком. К тому же уже через пару недель c такими перекусами можно заметить существенные улучшения фигуры и самочувствия.

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Как похудеть без диет? 4 простых метода
  2. Пять эффективных и простых способов поднять цены в аптеке
  3. Разница между диетой и правильным питанием
  4. 3 простых упражнения для здоровья глаз
  5. Диета или правильное питание?
Материалы по теме: , ,

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на https://pharm-business.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/5710

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2019 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru