7 причин каждый день есть овощи

Здоровый образ жизни Комментарии

В детстве родители всегда говорили: «Ешь овощи!». И они были правы. Не обязательно быть строгим вегетарианцем, но одна из самых здоровых привычек питания, которую вы можете воспитать в своей семье, — это есть больше овощей.

Существуют сотни различных видов овощей и десятки тысяч способов их приготовления

1. Овощи – идеальный гарнир

Овощи с низким содержанием жира и белка являются идеальным дополнением к белковой пище животного происхождения. Сделайте овощи центральным элементом ваших блюд, и пусть другие группы продуктов сопровождают их. Жаркое с гарниром, рыба с овощами, стейк с помидорками – овощи легко сочетаются с любым основным блюдом.

2. Овощи богаты питательными веществами

Много пользы при минимуме калорий – это овощи! Полстакана овощей, которые содержат большое разнообразие витаминов, минералов и веществ, укрепляющих здоровье, которые называются фитонутриентами, дадут всего лишь 30-40 калорий, которые никак не скажутся на вашем весе.

3. Овощи — лучший друг диетолога

Благодаря низкой калорийности, овощи используют и в лечебных, и в профилактических диетах, а также в здоровом питании при похудении. Вы можете съесть неограниченное количество овощей, потому что организм использует почти столько же калорий, чтобы переваривать овощи, сколько получает их них.

4. Овощи дают эффект быстрого насыщения

Из-за клетчатки в овощах вы наедаетесь быстрее. Это еще одна причина, почему почти невозможно переесть овощей, в отличие от мяса и другой тяжелой пищи.

Польза овощей в здоровом питании

5. Овощи – это разнообразие

Однообразная пища быстро надоедает. Разнообразие делает жизнь интересной. Существуют сотни различных видов овощей и десятки тысяч способов их приготовления.

6. Овощи дают сложные углеводы

Энергия в овощах находится в форме сложных углеводов. В процессе переваривания большинство овощей не вызывают колебаний сахара в организме едока. Исключением из этого правила является сахарная свекла и кукуруза – они имеют высокий гликемический индекс и запускают цикл инсулина.

7. Овощи помогают предотвратить рак

На первый взгляд анализ питательных веществ из овощей может показаться не таким уж особенным. Но помимо тех, что вызнаете, есть сотни ценных питательных веществ, называемых фитохимическими, которые содержатся в растениях, обладающих пока еще неисчислимыми полезными для здоровья свойствами. Новое исследование, особенно в области рака, показывает, что овощи — лучшая здоровая пища природы.

Опросы показали, что дети, которые в молодости едят много фруктов и овощей, как правило, продолжают эту привычку в еде, когда становятся взрослыми. Они здоровее тех, в чьих семьях пренебрегают растительной пищей.

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Питание при простуде: что нельзя есть и пить
  2. Продукты, которые нужно есть регулярно для здоровой печени
  3. Узнать продолжительность жизни теперь может каждый — по анализу крови
  4. Что нельзя есть и пить при простуде
  5. Лечебное питание: исключаем пищевые раздражители
Материалы по теме: , ,

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на https://pharm-business.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/5850

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2020 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru