Как предупредить варикоз и сохранить ноги здоровыми и красивыми?

Выбор мер по профилактике варикозного расширения вен зависит от состояния, в котором в конкретный момент находятся вены. Чем они запущенней, тем сложнее и жёстче должны быть меры. Заболевание это не только внешне некрасивое, но ещё и очень неприятное, и предупредить его гораздо проще, чем лечить медикаментами или прибегать к услугам хирургов.

В профилактический список можно смело включить потребление витаминов, использование мази варикобустер, занятие спортом или обычной ходьбой. Соблюдая нехитрые правила, можно встретить старость со здоровыми ногами.

Профилактические меры

Основная причина возникновения варикоза – малоподвижный образ жизни. Движение спасает не только вены, но и весь организм от большого числа проблем. Нужно отказаться от неудобной обуви и слишком высокого каблука. На каждодневное использование вполне подойдет 5 см. достаточно широкий и устойчивый каблук. Шпильки лучше оставлять на праздничные и торжественные мероприятия. Ежедневно их носить незачем.

Обтягивающая и тесная одежда с тугими поясами и резинками оказывает отрицательное влияние на состояние ног. Постоянное длительное сдавливание затрудняет кровоснабжение не только в ногах.

Хорошее оздоравливающее воздействие оказывает прогулка босиком. Для ходьбы по песку или морской гальке даже не обязательно ездить к морю. Достаточно сохранить некоторое количество этих природных массажных материалов с лета, чтобы использовать в качестве ежедневной терапии дома.

Следует придерживаться правильного питания, отказаться или уменьшить употребление соленой, острой и копченой пищи. Нужно включить в рацион продукты богатые витаминами Е, Р и С, которые помогают укреплять стенки сосудов. Нельзя забывать следить за весом, лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосуды.

Занятия гимнастикой и спортом актуально только для тех, кому варикоз незнаком или слишком мало выражен. Нужно больше ходить пешком, дома полезно полежать с приподнятыми ногами и делать легкий массаж. От частых горячих ванн и саун лучше отказаться. Постоянное экстремальное расширение вен в итоге приведёт к образованию варикоза.

Если на рабочем месте требуется долго сидеть, следует соблюдать несложные меры профилактики:

• вставать каждый час и ходить в течение 5-7 мин., при возможности на пятках;
• часто менять позу и переставлять ноги;
• разминать ступни;
• подставлять под ноги скамеечку, если это требуется для удобства.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Как и когда пользоваться кварцевой лампой в лечебных целях?
2. Как уберечь свои волосы от разрушительного воздействия лаков, гелей и муссов
3. Запоры при беременности
4. Как избавиться от кровоточивости дёсен: питание и гигиена
5. Как вылечить ячмень на глазу