Даже легкие физические упражнения несут в себе пользу для здоровья

Малоинтенсивные упражнения, когда не нужно работать до седьмого пота, все равно полезны для здоровья человека, говорится в новом исследовании.

Участники исследования, проводившие больше времени на ногах, чем в сидячем положении, имели более высокие показатели уровней инсулина и триглицеридов (жир крови), хотя при этом они не выполняли предписанного медицинскими руководствами количества физических упражнений.

Результаты исследования еще раз подчеркивают важность минимизации роли сидячего образа жизни и замены его малоинтенсивными видами физической деятельности. К примеру, во время разговора по телефону можно передвигаться взад-вперед, периодически подниматься из-за своего рабочего места, при встречах с коллегами общаться стоя. Об этом говорит один из исследователей Пол Лопринци, профессор Университета Беллармин (Луисвилл, Кентукки).

Среди других видов малоинтенсивных упражнений исследователи выделяют:

• медленную езду на велосипеде,
• сидение на балансировочном мяче,
• игру на музыкальных инструментах,
• садоводство.

Несмотря на то, что такие виды деятельности не принесут столько же пользы, что и энергичные физические упражнения, они «все равно намного лучше, чем лежание на диване и просмотр телепередач», говорит исследователь Брэдли Кардинал, помощник директора Программы Психологии Спорта и Упражнений Государственного Университета Орегона.

Центр Контроля и Профилактики Заболеваний США рекомендует взрослым проводить как минимум 150 минут в неделю за выполнением упражнений умеренной интенсивности, таких как быстрая ходьба, или же 75 минут более активных упражнений (бег, плавание).

В исследовании ученые анализируют данные более 5500 взрослых, которые на протяжении определенного времени носили акселерометры.

Около половины участников каждую неделю проводили за умеренными/энергичными физическими упражнениями менее 150-ти минут. Большая часть свободного времени этих людей все равно уделялась сидячему образу жизни.

Другие исследования привели к выводу, что проведение слишком большого количества времени в сидячем положении связано с риском хронических заболеваний сердца, второго типа диабета, рака груди и толстой кишки.

Настоящее исследование было опубликовано 25 декабря 2013 года в журнале «Превентивная Медицина» (Preventive Medicine).

Рекомендую также следующие статьи:

1. Гимнастика: упражнения для детей для профилактики плоскостопия
2. Соевое молоко наносит вред зубам
3. Мониторинг здоровья в домашних условиях
4. Доказано: солярий вреден для здоровья
5. Необходимые товары для здоровья, которые должны быть в каждой семье