5 способов защиты от простуды и гриппа

Здоровый образ жизни, Лечение и профилактика Комментарии

Осень ассоциируется не только с яркими красками, но и с наступлением эпидемии гриппа и простуды. Вместо того чтобы наслаждаться пейзажами, многие люди лежат в постели с высокой температурой. В холодное время года подхватить вирусную инфекцию или простудиться очень легко. Фактор риска очень высокий у тех, кто страдает хроническими заболеваниями горла и носа, а также не придерживается правил профилактики. Они достаточно просты для всех и эффективны для того, чтобы защитить себя от вирусов и простуды.

Укрепляйте иммунную систему

Люди с сильным иммунитетом практически никогда не простужаются. Если они и подхватывают вирусную инфекцию, то переносят ее намного легче людей с ослабленной иммунной системой. Чтобы иммунитет всегда оставался на высоте, постоянно его укрепляйте самыми разными способами, например, закаливайтесь, ведите активный образ жизни и не принимайте проблемы близко к сердцу. Стоит подумать о профилактическом приеме иммуномодуляторов, советует http://transferfactorbusiness.com/. Также вам нужен полноценный отдых – минимум восемь часов на ночной сон. От регулярного недосыпа организм ослабевает и перестает сопротивляться сезонным простудам.

Одевайтесь многослойно

В холодный период важно одеваться так, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться. Погода весьма переменчива, поэтому подобрать одежду становится сложно. Необходимо одеваться по принципу «капусты» — наденьте тонкую водолазку, поверх нее – жилетку, потом пиджак или объемную кофту. Это поможет вам не замерзнуть при сильном ветре. Если вам станет жарко, то вы без труда снимите одну из вещей.

Мойте руки

Если вы приходите с улицы, то первым делом обязательно мойте руки. Через грязные ладони передаются все инфекции. Также медики советуют после улицы промывать нос соляным раствором и очищать кожу лица от загрязнений. Лучшее средство для промывания – это морская соль, которую можно приобрести в любом аптечном пункте. В стакане кипяченой воды растворите половину маленькой ложки соли. Раствор должен получиться слабым, иначе можно сжечь слизистую носа!

Способ защиты от простуды и гриппа - регулярное мытье рук

Правильно питайтесь

Осенью и зимой важно, чтобы организм получал достаточное количество микроэлементов и витаминов. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Обязательно включайте в меню лимоны, апельсины, орехи и мед. В горячие блюда не бойтесь добавлять различные специи, которые обладают согревающим действием. К таким пряностям относится кардамон, перец и имбирь. Из напитков самыми полезными считаются настои малины, клюквы и смородины, а также всевозможные морсы. Если вам не нравятся эти продукты, купите поливитаминный комплекс. Ни в коем случае не садитесь на диету, поскольку организм, не получающий достаточное количество полезных веществ, моментально подхватит вирус.

Дышите свежим воздухом

Для укрепления иммунной системы прогулки на воздухе просто необходимы. Естественно, не все люди могут позволить себе гулять не меньше двух часов в день. Большинство из нас находится на улице только тогда, когда добираются до офиса или едут с работы домой. Даже прогулки в выходные дни в этом случае не помогут. Следите, чтобы воздух в вашем доме всегда был хорошо увлажнен. Чаще проветривайте помещение, особенно незадолго до сна.

Защита от простуды и гриппа — в ваших руках! Не пренебрегайте мерами гигиены и средствами профилактики.

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Народные способы лечения простуды
  2. 7 эффективных способов подготовить свой организм к беременности
  3. Антигриппин-Максимум: комплексное лечение ОРВИ и гриппа
  4. Гептрал: 7 эффектов для защиты печени
  5. Как отличить простуду от аллергии?

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на http://pharm-business.ru/therapy/1758

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2017 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru