Что съесть, чтобы поумнеть?

Подзарядить можно не только тело, но и ум. Для этого подойдут некоторые продукты, которые особенно полезны для работы мозга. Что же необходимо съесть для того, чтобы поумнеть?

Во-первых, в питании должны присутствовать жиры, так как наш мозг более чем на 50% состоит из жиров. Но для этого не подойдут любые жиры. Для работы мозга необходимы жирные омега-3 кислоты. А найти их можно в креветках, морской рыбе, семечках и орехах. Если же не получается разнообразить свой рацион данными продуктами, то можно восполнить недостаток этих кислот, купив в аптеке комплексные витамины, в которых они присутствуют.

Во-вторых, обязательными для хорошей работы головного мозга являются животные белки, так как они являются источниками тирозина и триптофана. Данные незаменимые аминокислоты просто необходимы для нашей памяти. Основными источниками таких белков являются рыба, мясо и яйца.

Не обойтись головному мозгу и без углеводов, снабжающих его энергией. Содержащаяся в них глюкоза является прекрасным топливом для нервных клеток. Для примера – 6 г глюкозы требуется нашему мозгу в течение одного часа активной деятельности.

Для снятия внутреннего напряжения потребуются антиоксиданты. Если они отсутствуют в питании, то свободные радикалы будут отрицательно влиять на работу нервных клеток. Источниками антиоксидантов могут быть ягоды – клубника, малина, ежевика, черника, черная смородина и клюква.

Требуются мозгу и витамины. В частности, витамины С, Е, А, а также витамины группы В помогут лучше усвоить информацию, так как обеспечивают хорошую концентрацию.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Техника продаж: как продавать так, чтобы не отпугнуть клиента?
2. Простое сканирование глаз может показать степень развития множественного склероза
3. Любители сладкого — потенциальные алкоголики?
4. 7 эффективных способов подготовить свой организм к беременности
5. Болезнь Альцгеймера: симптомы, причины, лечение