В нашем непростом и беспокойном мире проблема бессонницы стоит очень остро. Давайте поговорим о простых способах борьбы с этой неприятностью.
- Как минимум за час до сна выключите телевизор и компьютер.
- Не ложитесь спать поздно. Когда вы допоздна сидите перед компьютером или смотрите телевизор, ваша нервная система приходит в возбуждение, и ей необходимо определенное время для того, чтобы расслабиться.
- Не наедайтесь перед сном. Наполненный желудок мешает хорошему сну.
- Перед сном обязательно проветривайте помещение. Запомните, свежий воздух в спальне является обязательным условием для хорошего сна.
- Следите за тем, чтобы ваша постель была удобной и комфортной. Скрипучий матрас или старый диван с впивающимися в бок пружинами — не лучшее место для ночного отдыха.
- Купите приятное глазу и на ощупь постельное белье. Сейчас предложение на этом рынке настолько велико, что купить постельное белье недорого можно даже в глубокой провинции.
- Откажитесь от больших подушек, а если это возможно, то и вообще от подушек. Сон на ровной поверхности способствует расслаблению мышц шеи.
- Отключайте телефоны, когда ложитесь спать. Даже неясная мысль о том, что вам могут позвонить, способна стать помехой для расслабления.
- Постарайтесь перед сном не думать о бессоннице, поскольку уже сама мысль о ней будет мешать вам нормально расслабиться и отправиться в объятья Морфея.
- Не пытайтесь перед сном обдумывать прошедший день или оставлять планы на новый день, позвольте своему мозгу отдохнуть и расслабиться. А о важных делах подумаете с утра на свежую голову.
И запомните, если бессонница не дает вам покоя в течении длительного времени, то стоит прибегнуть к помощи профессионала. Хороший специалист поможет вам определить причины возникновения проблем со сном и посоветует действенные способы их устранения.
Сладких снов…
Рекомендую также следующие статьи:
При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на https://pharm-business.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/2842
Новые комментарии