Как прожить дольше? Шесть слагаемых долголетия

Если вы хотите прожить дольше, то заведите кошку, сбросьте лишний вес и поступите в институт. Ученые, утверждают, что это позволит прожить на 20 лет дольше. Ведь только 30% старения определяется генетической предрасположенностью. А в остальном физиологический возраст человека зависит от его образа жизни. Так что же поможет нам жить дольше?

Движение

Активный образ жизни здорово продлевает жизнь. Ученые провели исследование при помощи 2400 близнецов. Каждую пару разделили, одного обязали много двигаться, а другого — наоборот. Затем у каждого испытуемого были изучены теломеры, расположенные на концах молекулы ДНК. Теломер укорачиваются с возрастом — это приводит к отмиранию клеток. Так вот, у тех близнецов, кто мало двигался, длина теломеров была значительно короче, чем у их активных половинок.

Хорошие зубы

Долголетие напрямую связано со здоровьем зубов. Ведь если не ухаживать за зубами и вовремя их не лечить, то на них будут скапливаться бактерии, которые, со слюной попадая в желудок, будут пагубно на него влиять. А потом и на весь пищеварительный тракт. Поэтому очень важно регулярно пользоваться межзубной нитью, чистить зубы два раза в день и раз в три месяца посещать стоматолога. Кстати, язык тоже нужно чистить — здесь для бактерий еще более благодатная почва, чем на зубах.

Секс

Да-да, для того, чтобы жить дольше, надо регулярно, то есть 2-3 раза в неделю, заниматься сексом. Важно, чтобы он не был простым исполнением супружеских обязанностей. Ключевым фактором долголетия является удовольствие, которое мы получаем во время секса. Кстати, счастливый брак также продлевает жизнь в среднем на 5 лет. По статистике, люди, находящиеся в браке, реже подвергают себя риску, чем холостяки. И супруги лучше присматривают друг за другом, когда болеют.

Домашние животные

Для одиноких людей хороший вариант — завести кошку, собаку или даже рыбок. Обзаводясь домашним питомцем, вы удлиняете себе жизнь на несколько лет.

Позитив

Люди, обладающие легким характером и позитивно смотрящие на жизнь, живут на 9 лет больше среднего. А исследователи из Йельского университета обнаружили, что пожилые люди с позитивным восприятием старости живут на 7,5 лет дольше. Так что не стоит поддаваться грустным мыслям и страхам. Жизнь прекрасна!

Бодрый ум

Постоянно подпитывая мозг информацией, вы не даете ему стареть. Поэтому так важно, даже выйдя на пенсию, читать, общаться с друзьями, работать. Образование также влияет на продолжительность нашей жизни.

Американские исследователи установили, что люди, которые уходят из школы, не доучившись до старших классов, теряют 9,3 года жизни. А те, которые учатся и в зрелом возрасте, — наоборот.

Что сокращает жизнь?

• Ожирение сокращает жизнь на 9 лет, а лишний вес может стоить трех лет жизни.
• Страдающие от ожирения курильщики умирают на 14 лет раньше положенного.
• Ученые из Огайо установили, что стресс приводит к образованию клеток воспалительного инфильтрата, которые вызывают сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Это может сократить жизнь на 3-4 года.

Рекомендую также следующие статьи:

1. Профилактика рака: шесть эффективных способов снижения риска
2. Сколько времени необходимо спать для хорошего самочувствия
3. Здоровый сон – основа крепкого организма
4. Аспирин – хорошая профилактика рака шеи
5. Тренируйте мозг аминокислотами