Нужны ли протеины натуральному спортсмену

Здоровый образ жизни Комментарии

Вы тренируетесь, но мышцы совсем не растут, поэтому решили купить спортивное питание? И это здорово. Вопреки общественному мнению, протеины – не вредны! Вы ведь знали об этом?

Протеины в питании спортсменов

Мало кто понимает, но протеин – это научное название обычного белка, который присутствует во многих продуктах питаниях, например, в мясе или молоке.

Если ищете, где купить протеины в в Санкт-Петербурге, то наилучшим вариантом будет воспользоваться поиском в интернете. Таким образом, вы не купите некачественный товар, потому что сможете прочитать отзывы и сравнить цены.

Как понять, кому невозможно накачаться, не употребляя протеин, а кому он и вовсе не нужен

Если цель – набрать мышечную массу, то протеин нужен обязательно. Каким бы правильным ни было ваше питание, набрать необходимое количество белка в день непросто. К тому же протеин незаменим на работе или в дороге: ведь не будете же кушать грудку в трамвае или офисе, а вот достать шейкер из сумки и выпить протеиновый коктейль – почему бы и нет?

В каких количествах нужно потреблять протеины

Ориентируйтесь примерно на 1.2 – 1.5 грамм на 1 кг веса тела в сутки, если наращиваете мышечную массу. Этого будет достаточно, при условии, что вы тренируетесь натурально и не собираетесь выступать на соревнованиях. Конечно, если использовать стероиды, то потребность в белке увеличивается в два, а то и в три раза. Это обуславливается усиленным ростом мышц, а значит, большей потребностью в строительном материале. Однако натуральному атлету нет смысла потреблять более 1.5 грамм белка на 1 кг веса тела в сутки – лишнее просто не усвоится.

Например, если вы весите 80 кг, то нужно 120 грамм белка в сутки.

Как правильно принимать протеин

Как правило, на обороте каждой спортивной тары есть краткая инструкция по применению. И делается это так:

  1. Засыпьте в шейкер 10-30 грамм протеина,
  2. Разбавьте молоком или водой,
  3. Взбалтывайте в течение 2 – 3 минут.

Готово! В день старайтесь выпивать от 1 до 3 таких коктейлей, в зависимости от основного питания и потребности в дополнительном белке.

Пейте протеиновый коктейль между приемами пищи или сразу после тренировки. Старайтесь, чтобы каждый 2 – 3 часа организм получал какой-либо белковый продукт, так мышцы не будут разрушаться.

Протеины в питании: продукты, богатые белками

Можно ли протеином испортить здоровье

Можно. Если переборщить. Поэтому придерживайтесь рекомендуемой нормы, о которой прочитали выше. А также его следует принимать с осторожностью тем, кто страдает от почечных заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом.

К тому же, если вы все-таки искали, где купить протеины в Санкт-Петербурге в интернете, то беспокоиться не надо – главное, берите там, где есть положительные отзывы.

Пару советов в заключение

Теперь вы готовы к правильным тренировкам! Кстати, протеины требуется спортсмену постоянно, даже в условиях низкокалорийной диеты.

Не расстраивайтесь, если эффекта не будет – возможно, вам следует повысить калорийность своего основного питания. Только не пытайтесь сдвинуть процесс с мертвой точки путем усиления нагрузок – это ничего не изменит.

 

 

Рекомендую также следующие статьи:

  1. Что такое Glutamin
  2. Острый алкогольный гепатит: фармакотерапия
  3. Новое открытие в области терапии аллергических заболеваний
  4. BCAA. Что это?
  5. Водоросли — пища долгожителей

При перепечатке материалов обязательна активная ссылка
на http://pharm-business.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/4574

Оставьте отзыв

Я не робот
© 2009-2017 Фарм-бизнес: современная аптека
RSS записей RSS комментариев Войти

При цитировании необходимо разрешение автора и активная индексируемая ссылка на pharm-business.ru