Как сохранить спину прямой до старости

Сгорбленная спина в почтенном возрасте — вовсе не правило. У моего деда, в прошлом офицера, до сих пор сохраняется военная выправка. А ему уже восьмой десяток! И мне дед постоянно твердит, как надо беречь осанку.

1. Когда поднимаешь что-то тяжелое, то надо не наклоняться вперед, а приседать. Тогда основная нагрузка будет на ноги.
2. Перенося тяжести, надо равномерно распределять груз на обе руки, чтобы позвоночник не искривлялся.
3. Стоя в очереди или в автобусе, полезно переминаться с ноги на ногу. При возможности прохаживаться из стороны в сторону или хотя бы шагать на месте, делать глубокие вдохи, потягиваться, прогибаться назад.

Если же осанка уже далека от идеала, полезно несколько раз в день прислоняться спиной к стене, прижимаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками на 1-2 мин. Постепенно тело «запомнит» новое положение, и вы будете держать спину прямо.

Автор — Евгений Уханов

Рекомендую также следующие статьи:

1. Как предупредить варикоз и сохранить ноги здоровыми и красивыми?
2. Исправляем искривление позвоночника: упражнения
3. Как укрепить спинные мышцы
4. Гимнастика: упражнения для детей для профилактики плоскостопия
5. Зарядка для позвоночника